Как сохранить здоровье осенью
Профилактика простудных заболеваний у детей.
Первое правило – включить в меню эффективные в плане профилактики продукты.
- Лучше и полезнее ежедневно пить чай с лимоном и съедать его с сахаром вместе с цедрой.
- Ставим раздавленный чеснок возле кровати ребенка или на его столе. Можно посыпать чеснок в тарелку с супом.
- Добавляем богатый витаминами сироп шиповника ребенку в чай, так как он способствует повышению активности и дает хороший заряд энергии, что обеспечит хороший иммунитет.
Второе – формируем умение ребенка заботиться о своем здоровье.
- Подскажем малышу, что вирусные инфекции легче всего подхватить в многолюдных местах (магазин, транспорт, рынок).
- Объясним, что нужно мыть руки перед едой, стараться не находиться близко от кашляющих и чихающих людей, не пользоваться чужими носовыми платками и посудой.
Третье – одеваем ребенка по сезону, не теплее и не легче необходимого.
- Основное требование: чтобы ноги были сухими и теплыми, и потому хорошая обувь – залог здоровья малыша.
- Хорошо иметь запасные перчатки, варежки.
- Голову тоже нужно держать в тепле, потому обязательно предусмотрите наличие капюшона в зимней одежде ребенка.
Осень – опасная пора для здоровья, в этот холодный период организм может легко подхватить простуду или грипп.
Именно поэтому важно укрепить здоровье и повысить уровень энергии.
1. Употребляйте больше горячих блюд
Осенью меньше беспокоит жажда, однако организму необходимо насытиться. Именно поэтому в это время нужно есть больше теплой пищи, это могут быть отварные или запеченные продукты.
2. Защитите губы
В этом помогут бальзамы, состоящие из натуральных ингредиентов, к примеру, масло ши, оливковое масло и витамин Е.
3. Больше сезонных овощей
Чтобы укрепить иммунитет, нужно обратить внимание на сезонные продукты – брюссельскую капусту, репу, цветную капусту, грибы, тыква и др.
4. Пейте травяные чаи
В пасмурный осенний день помогут снять напряжение и расслабиться травяные чаи – мята, ромашка, мелисса, базилик. корень валерианы и др.
Вот и все премудрости! Лучшая комплексная защита от простуды – это профилактика.
